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          產后小腹出現一圈肉的媽媽,孕期都很愛做這3件事,導致身材走樣

          2017-09-25 10:08:53

          新聞中心>豆寶娘親>正文內容

          生產對于女人來說是一件既幸福又痛苦的事情,幸福的原因是相同的,因為有了自己和老公愛情的結晶。而痛苦卻是各不相同的,有人可能是因為苦于沒人幫忙照顧孩子,有人可能是因為家庭關系的驟然改變,而更多孕媽在生產之后最頭疼的事情就是身材的變形了。很多孕前的苗條少女,在懷孕生產之后儼然變成了“大號胖媽”,這個簡直是太痛苦了。不想在產后變胖好幾碼,孕媽在孕期一定要注意避免這三種情況。

          1、整天就是吃吃吃

          孕期是需要比正常人攝入更多的營養來供給胎兒身體生長發育和自己身體所需,但并不是意味著孕期就需要放肆大吃。尤其是什么營養吃什么,什么好吃吃什么的行為更應該避免。一般來講,在懷孕前三個月是不需要額外補充營養的,而在孕三個月之后,只需要適當補充營養就可以了。如果孕媽在孕期大吃大喝,狂補身體,那不只是會影響自己的身材,而且還會增加孕期患妊娠糖尿病和高血壓的風險,簡直是得不償失。

          2、孕期不愛動

          懷孕之后整個人就變嬌貴了,什么家務都不做,哪兒都不去。平常甚至是恨不得永遠坐在沙發上或者躺在床上,這種行為也是不正確的。在孕期雖然要避免做劇烈運動,以防傷害到孩子,但還是需要適量運動來增加身體運動量的。在孕期適量運動不止是會幫助孕婦身體進行正常的能量消耗,而且也會促進胎寶寶身體的生長發育,更是對孕媽順產過程大有幫助。

          3、吃完就睡

          一般孕媽在孕期經常會出現晚上失眠的情況,而補覺的很多時間,就換到了白天?;旧鲜且怀酝觑?,就困意襲來。但孕媽要注意,吃完飯之后最好不要馬上睡覺,可以在家里來回走動走動或者幫忙做些輕松的家務來幫助身體內攝入食物的消化。吃完飯之后立馬就睡不止會影響身體的消化吸收效率,而且也會大大增加自己身體內脂肪堆積的速度。

          以上三點孕媽最好是多注意。正常情況下,孕期孕媽的體重增長15公斤左右,身體內的營養就足以供給胎寶寶身體正常發育,孕婦體內的脂肪也足以保護胎寶寶安全。增重太多的孕媽不止是會對寶寶以及自身健康造成威脅,而且也會影響順產過程,尤其重要的一點是,等到生完之后,看著鏡子中的自己,你一定會后悔的。

          豆寶娘親,復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注公眾號豆寶娘親

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          本文標題:產后小腹出現一圈肉的媽媽,孕期都很愛做這3件事,導致身材走樣

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